Le biohacking comme nouveau soin personnel

Note de Craig, fondateur de KOANNA 

Cet article de blog aurait pu s'intituler :

"Comment un père de famille en surpoids, souffrant d'une santé horrible, a transformé son corps et a pratiqué le biohacking pour retrouver une vie sans douleur et un triathlon Ironman en seulement 12 mois !" 

Il y a quelques années à peine, avant de découvrir le biohacking, j'étais confronté à des opérations du genou et de l'épaule, à de terribles résultats sanguins, à des problèmes digestifs et à des troubles du sommeil. 

Koanna est née des connaissances acquises en prenant en charge mes propres problèmes de santé et en les résolvant de manière naturelle, sans médicaments ni intervention médicale. 

Notre mission à Koanna est de fournir des produits innovants pour aider à stimuler vos performances, à détendre votre esprit et à optimiser votre santé et votre bien-être en général. Qu'il s'agisse d'une technologie de nouvelle génération comme notre couverture infrarouge ou d'une innovation nutritionnelle comme les nouveaux produits en cours de développement, nous vous garantissons qu'ils vous apporteront des bienfaits étonnants pour votre santé ! 

Avec tout mon amour, Craig

Alors, c'est quoi exactement le Biohacking ?

Le biohacking est un moyen de modifier soi-même son esprit, son corps et son état de santé général pour se fortifier et atteindre ses objectifs et la meilleure version de soi-même. En modifiant votre mode de vie et vos habitudes, vous prenez votre santé en main et vous contrôlez mieux votre corps.

Le biohacking de votre corps peut augmenter la longévité, améliorer les fonctions cérébrales, améliorer la santé mentale, favoriser la perte de poids, inverser les signes du vieillissement, et plus encore. Il combine le meilleur de la sagesse ancienne avec la science et la technologie modernes pour découvrir de nouvelles façons d'atteindre un bien-être optimal.

Si vous cherchez à résoudre un problème de santé, à vous remettre en phase avec votre corps ou à devenir la meilleure version de vous-même, essayez l'un de ces biohacks couramment utilisés :

1. Le jeûne intermittent

Bien qu'il puisse sembler être un autre régime à la mode, le jeûne intermittent est connu pour avoir de nombreux effets positifs sur la santé. Pour faire simple, il s'agit d'un mode d'alimentation qui alterne des périodes de jeûne et de repas.

Par exemple, vous pouvez vous restreindre à ne manger qu'entre 8 h et 20 h, et à jeûner pendant les 12 autres heures. Au fil du temps, lorsque vous vous y habituez, vous réduisez la période d'alimentation et augmentez la période de jeûne.

Il a été démontré que cette période de jeûne réduit les niveaux d'insuline, ce qui aide votre corps à brûler les graisses et à réguler la glycémie plus efficacement, et améliore votre biorythme, ce qui favorise le sommeil. Le jeûne peut aussi potentiellement aider vos cellules à réparer les lésions tissulaires, réduire l'inflammation et pourrait même contribuer à vous protéger du cancer et d'autres maladies graves, selon des recherches excitantes et émergentes.

Note de Craig : ne pas manger après 19 heures le soir a contribué à transformer la qualité de mon sommeil.

2. Champignons adaptogènes

Les champignons sont les premiers super aliments de la nature. Non seulement ils sont délicieux, mais ils peuvent aussi vous aider à retrouver un corps et un esprit plus sains grâce au biohacking. De nombreux biohackers intégrent des champignons adaptogènes (ou fonctionnels) dans leur routine quotidienne. Et ils ne sont pas les seuls. Les champignons sont utilisés depuis des siècles, depuis la Chine ancienne, pour guérir les maladies et restaurer la vitalité.

Il est important de choisir les bons champignons. Les champignons Lion's Mane sont une variété populaire qui peut être utilisée pour soutenir la fonction cognitive et améliorer la mémoire et le souvenir. Les champignons Reishi, quant à eux, sont connus pour leurs propriétés calmantes. Ils peuvent aider à détendre le corps et à soulager l'esprit du stress et des autres soucis.

Ces champignons peuvent être facilement consommés sous de nombreuses formes. Il existe désormais des poudres de champignons, du café et même des gommes à mâcher qui permettent de bénéficier de leurs bienfaits, sans avoir à cuisiner et à manger le champignon lui-même.

Note de Craig : j'utilise les boissons aux champignons pour m'aider à me concentrer et à donner le meilleur de moi-même, mais aussi pour me détendre et me relaxer le soir.

3. Thérapie par le froid (cryothérapie)

Les douches froides sont le nouveau noir. Ou du moins, elles sont de plus en plus populaires dans le monde.

Il y a une raison à cela : Il a été démontré que l'exposition au froid présente un certain nombre d'avantages pour la santé. Par exemple, les scientifiques ont trouvé des preuves que l'exposition au froid accélère le métabolisme. Un autre avantage de l'exposition de votre corps au froid est qu'elle réduit les inflammations, les gonflements et les muscles douloureux. Par conséquent, de nombreux athlètes utilisent des bains de glace et d'autres types d'exposition au froid pour accélérer la récupération après un exercice physique. En outre, la thérapie corporelle par le froid est également liée à une meilleure qualité de sommeil, à une plus grande concentration et même à une meilleure réponse immunitaire.

Note de Craig : Je prends une douche froide tous les matins pour avoir un regain de Dopamine pour commencer la journée.

4. Essayez un régime d'élimination

Les aliments ont un effet différent sur chacun d'entre nous. Parfois, un aliment que vous mangez depuis votre enfance peut être à l'origine d'un problème de santé, de brouillard cérébral, de fatigue ou d'irritabilité générale. Un régime d'élimination peut vous aider à déterminer si certains aliments sont à l'origine du problème.

Pour commencer, supprimez complètement un ou deux aliments de votre alimentation. Les céréales, les aliments transformés, les produits laitiers et le sucre sont connus pour causer le plus d'inflammation, mais d'autres catégories d'aliments, comme les légumineuses ou les noix, peuvent également provoquer des irritations.

Si vos symptômes s'améliorent... vous avez peut-être plus d'énergie ou la douleur lancinante du genou a disparu. Ensuite, après quatre semaines, réintroduisez lentement les aliments éliminés dans votre alimentation. Comment vous sentez-vous ? Soyez attentif aux symptômes tels que la constipation, les éruptions cutanées, les rougeurs, les douleurs d'estomac et la fatigue. 

Note de Craig : cette technique a transformé ma douleur au genou en 4 à 6 semaines après avoir éliminé les céréales et les aliments ultra-transformés de mon alimentation.

5. Essayez la thérapie par lumière rouge

La thérapie par la lumière rouge est une technique de biohack qui a aidé les gens à traiter un certain nombre d'affections. Lorsqu'elles sont exposées à la lumière rouge, les mitochondries de vos cellules sanguines s'activent pour produire davantage d'ATP, ce qui augmente l'énergie cellulaire. 

Après une exposition à la lumière rouge, vous bénéficierez d'une circulation et d'un flux sanguin Augmenté, ce qui peut contribuer à réduire l'inflammation et à accélérer la récupération musculaire. Elle a également l'avantage de stimuler la production de collagène pour un meilleur teint et des effets anti-âge naturels. 

Les outils populaires de luminothérapie rouge comprennent les masques de luminothérapie à LED que vous pouvez utiliser chez vous ou les pods qui sont disponibles dans les centres de traitement. Bien que ces technologies puissent sembler nouvelles, l'utilisation de la luminothérapie rouge remonte aux années 1970, lorsque la NASA l'utilisait pour garder les astronautes alertes et en bonne santé.

Note de Craig : J'ai utilisé la thérapie par lumière rouge et les saunas infrarouges pour aider à la récupération des séances d'entraînement et à la gestion de la douleur, et j'ai tellement aimé que j'ai fondé une entreprise fabriquant ces produits 😊.  

Conclusion 

Bien que le terme puisse paraître intimidant, le biohacking est simplement une façon, inspirée de la nature et parfois combinée à la technologie moderne, d'améliorer le fonctionnement de votre corps. En adaptant légèrement votre emploi du temps ou en changeant de petites habitudes, vous pouvez contribuer grandement à améliorer votre bien-être général. La prochaine fois que vous promenez votre chien, essayez de faire une autre boucle autour du pâté de maisons pour vous exposer davantage au soleil. Ou bien, voyez si une tasse de café aux champignons le matin ou même un masque à lumière rouge le soir vous aide à vous sentir plus énergique pendant la journée. Votre corps vous en remerciera probablement.